Voy corriendo aunque me caiga

Voy corriendo aunque me caiga
Tenerife. Noviembre 2013

lunes, 12 de diciembre de 2011

Un poco de casi todo

UN POCO DE CASI TODO.-

     Aunque personalmente no estoy en mi mejor momento (espero que pronto se solucione), en el aspecto runeril P.A. “progreso adecuadamente” (como cuando íbamos al colegio).

     La falta de lesiones, las ganas de correr y los festivos, han contribuido a que saliera varios días a entrenar.

     Los kilometrajes han sido variados: 6 ,7 ,10 , 12 kilómetros en terreno siempre llano y a ritmos de unos 5min/km.

     Gente del mundillo me han recomendado muchas veces el hacer series de 6x1000 y el jueves decidí hacerlo con descanso de 2 minutos entre cada una de ellas.
Fue imposible. Hice 2 y media a 4 min/km (las 2 que completé), pero fue una tortura psicológica y lo tuve que dejar. Para compensar me fui a otra actividad que tampoco me gusta nada y me aburre pero también me dicen que hay que hacer y sustituí las series de 6x1000 por unas series de abdominales.

     Pero la salida que más esperaba y que mejor sabor de boca me dejó fue la del domingo. Y eso que venia de un sábado y domingo muy gastronómico.

     Con la barriga hinchada decidí hacer el domingo por la tarde una tirada larga de 15 km a un ritmo poco exigente para ver como andaba de resistencia. Lo hice en poco menos de 80 minutos a un ritmo que me permitió acabar fuerte y con unas sensaciones de poder dar más.
Me fui contento, habiendo completado en los últimos días entrenamientos variados, a excepción de las series, que igual eran muy exigentes para mi nivel.

     Además he visto que ya estoy para acabar alguna Media Maratón con cierta solvencia e ir alcanzando, poco a poco, el nivel pre-fascitis.

     En Enero me gustaría hacer alguna Media Maratón para probarme ¿Santa Pola? Pues ya veremos, pero a mi me camela. ¿Alguien se apunta?

     Y en primavera ¿un maratón por Europa? Pues tambien me camela y para ese ya se que hay varios allegado que si se apuntan, e incluso alguno ya inscrito y con vuelo cogido.

     Iremos viendo

POSTDATA: Cuando estaba completando esta entrada he hablado con buen amigo que me ha dicho que probablemente vaya a Berlín. Su cuñado ya se ha apuntado y reservado alojamiento y todo. Estas navidades lo hablaremos e igual me lanzo aunque falta mucho tiempo y pueden pasar muchas cosas.

martes, 29 de noviembre de 2011

V Carrera Popular "Ciudad de Arganda"

V Carrera Popular "Ciudad de Arganda".-

     Los últimos días han sucedido una serie de cosas que había vivido en el pasado pero hacia tiempo que no repetía. Algunas más agradables que otras como es normal:

     - He retomado mis hábitos deportivos semanales
     - He pasado un fin de semana entero en Madrid.
     - Salí un jueves por la noche. De esto sí que hacía tiempo.
     - Nos robaron el partido en la pocilga como casi todos los años
     - Salí otra vez el sábado con buena gente
     - Me hice un estudio de pisada para comprar unas zapatillas que por el precio que tienen deben ser la pera limonera
     - Dejé el sábado la ropa preparada para correr el domingo
     - Desayune fruta y bebí agua casi en ayunas para hidratarme
     - Subí y baje 20 veces a casa porque se me olvidaban cosas 
     - Hice cola para coger el dorsal
     - Y salí el último como me gusta hacer.
     - Corrí una carrera

     Fue la V Carrera Popular Ciudad de Arganda. No me apuntaba a una desde MAPOMA Ya la conocia de 2 ediciones en la que ya había ido y sabia que era dura con 5.5 km primeros de subida y el resto de bajada. Incluida está, un repecho de 0.5 km con una pendiente del 11%.
     Me acompañó Sachiko y recogiendo el dorsal coincidimos con Salsipuedes.
    Antes de correr saludamos al amigo Ubi y familia. Enhorabuena a Javi que se estrenó en su categoría con una carrera impresionante que sorprendió a los que le veíamos.
    
     El día era estupendo para correr. Al principio era llano pero rápidamente empezamos a subir. Los ritmos eran de 5´15´´ el Km con lo que acabaría en el tiempo previsto de unos 52 minutos
     Llegó la temida rampa y la subí con una soltura que me sorprendió muy gratamente adelantando a cantidad de corredores.
     Desde la coronación, la bajada fue un placer. Esos últimos 4 km los promedié a 4´20´´ el km, yendo a un ritmo constante.

     Cuando entraba en meta ví el crono con el tiempo bruto y me sorprendí: 49 minutos y pico y saliendo atrás con lo que el tiempo neto sería cojonudo. Bajé de 49 minutos. No me lo esperaba y menos con tanta cuesta.
     La animación en carrera no está mal y el ambiente en el polideportivo es muy bueno.
    La bolsa del corredor fue un poco justa y una pega es que en el avituallamiento en meta no había ni agua ni aquarius, Tan sólo Nestea.
     El pie no se quejó y tampoco en la postcarrera.
     Me junté con Sachiko y luego pasamos un rato agradable charlando con Salsipuedes, que hizo una buena carrera. También el amigo Salsi nos dijo uno de sus futuros retos y me abrió mucho el apetito runner, de hecho incluso ya he buscado información. Ya veremos.Para cierta cosas me dejo liar muy fácil.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

El runnercimiento

“EL RUNNERCIMIENTO”.-

            Hoy vamos a preparar un brebaje curioso:

Por un lado tenemos:

            Runner: Dícese de aquella persona que tiene como afición correr.

y por otro lado:

Renacimiento: El nombre “renacimiento” se utilizó porque este retomaba los elementos de la cultura clásica. El término simboliza la reactivación del conocimiento y el progreso tras siglos de predominio de un tipo de mentalidad dogmática

sustituimos lo de color rojo y nos queda:

Runner: Dícese de

y por otro lado:

Renacimiento: El nombre “renacimiento” se utilizó porque este retomaba los entrenamientos. El término simboliza la reactivación de la actividad tras meses de incapacidad…

Mezclamos ambos en un recipiente, lo mezclamos bien y obtenemos:

RUNNERCIMIENTO

Esta es la situación en la que me encuentro actualmente:

      Cuando los dolores por el percance bicigrino van remitiendo, he retomado mis, casi olvidados, entrenamientos. Llevo ya unos días y estoy intentando recuperar mi antiguo hábito de, salvo causa especial, salir 3 veces en semana.

            Las sensaciones son de querer y no poder, pero poco a poco mejoro en resistencia. Empecé a no pasar de 3 km, luego de 6km hasta ayer, que en un alarde hice algo más de 12 km.

            Los ritmos son bajos. Calculo que voy a unos 5´40´´ el km (curiosamente mi ritmo en MAPOMA). A este ritmo voy cómodo pero me cuesta bajar.
         El pie protesta un poco pero creo que eso se mantendrá durante mucho tiempo o incluso a perpetuidad y tengo que vigilarlo pero no obsesionarme.

            Espero mejorar paulatinamente tanto en distancia como en ritmo, aunque de momento lo primero es más interesante.
            Me gustaría estar un poco preparado para la avalancha de carreras muy recomendables que llegarán para cerrar este año tan difícil.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

No pudo ser

NO PUDO SER.-

            Desde que empecé el Camino de Santiago en Roncesvalles no habían faltado incidentes desagradables en los 328 km que llevaba. A saber:

-         La primera jornada de medio día pinché una vez y la segunda jornada, también de medio día, pinché dos veces.
-         Una caída con una piedra-escalón, con la bici casi parada sin consecuencias.
-         Un bicho se albergó en mi oído durante la subida al Alto del Perdón. Hizo lo que quiso allí dentro y salió cuando estimó oportuno. Me dejó molestias
-         Los cambios dejan de funcionar el 2º día. En la tienda que encuentro, me dicen, sin ver la bici, que tengo que dejarla. No entiendo mucho de mecánica pero creo que ajustarlo son 5 minutos. Pensé en hacerlo yo, pero por falta de tiempo lo dejé hasta la próxima tienda. Esto fue un error ya que me habría dado cuenta de que:
-         Perdí la bolsa de herramientas con desmontables, multiusos etc. Era fiesta e hice 74 km sin posibilidad de cambiar un pinchazo. Entré en varios bares y ni siquiera me vendieron dos cucharas para desmontar la rueda en caso de pinchar. Al final, encontré un chino abierto y compré un cuchillo y tenedor para hacer otros 80 km con estos desmontables.
-         Perdida de tornillos del transportín que tuve que apañar con unas bridas
-         Pérdida de cubrebotas para la lluvia.

Lo peor fue saliendo de Frómista. Llevaba 66 km ese día  y paré a sellar. Decidí llegar a Carrión de los Condes que está a 19 km y hay taller de bicis.
Hacía mucho aire y llevaba la cabeza baja para cubrirme. Además estaba guardando la cámara de fotos. De repente un mojón de esos que se pone en el camino para que no entren los coches, a 3m de mí. Frené con todas mis fuerzas, pero era tarde, choqué y salté por encima cayendo con la mandíbula sobre el mojón. También me golpeé en el pecho. Al levantarme vi un chorrito constante de sangre que caía de mi cara hasta el suelo. Era del mentón. Traté de taparme la herida con unas toallitas que llevaba hasta que paré a dos coches que me llevaron a urgencias, donde me curaron, cosieron y me dijeron que podía seguir pero que me vigilara la mandíbula.

Al salir vi que los desperfectos de la bici eran notables, pero en un acto de estupidez decidí seguir a Carrión para intentar arreglarla en la tienda.
Fueron 19 km sin freno delantero, la rueda rozaba, las bridas del transportín en su parte de arriba se habían soltado y la bici se movía mucho es su parte trasera. En el chubasquero amarillo fluorescente resaltaba mucho la mucha sangre caída en el. Llovía mucho y hacia mucho aire. Eso sí, este acto de estupidez lo hice volando, mordiéndome los dientes, a toda velocidad. Quería llegar lo antes posible para verme la herida, secarme, quitarme esa ropa, darme una ducha caliente e ir a la tienda a arreglar la bici para llegar mañana a León con fuerzas renovadas.
Cuando llegué a Carrión se cayeron las alforjas que lleve unos metros arrastras  porque no quería levantarlas. No para de llover.

Me alojé en el Monasterio de las Clarisas y tuve que volver al centro médico, ya que la herida volvió a sangrar. Me volvieron a curar. Lo que no tenía cura rápida era la bici. Tenía partida una pieza de la maneta del freno delantero, la rueda estaba abarquillada, se habían perdido 3 de los 4 tornillos y el enganche de las alforjas  se había roto en un lado. Mi intención era seguir pero la bici no se arreglaba tan rápido.

Decidí no seguir.
Al otro día después de un peregrinar combinatorio de medios de comunicación, con la bici desmontada, casco, alforjas, etc... volví a casa con tristeza, la mandíbula mal, puntos y un dolor bastante fuerte en el pecho, que ha ido a más. Me han hecho exploraciones y todavía tengo que ir a médicos. Cada día me sale algún moratón nuevo y lo del pecho es lo más preocupante
Me da rabia pero no ha podido ser. El tramo que me falta ya le había hecho el año pasado y no sé si seguiré en un futuro desde aquí.
Cuando me recuperé, volverá a correr que tengo muchas ganas y llevaré la bici a talleres, que de esto tengo menos ganas. No me apetece ni verla

GRACIAS a los que me habéis animado antes de irme, durante y tras el incidente.
GRACIAS a los dos coches que me atendieron  me llevaron a urgencias.
GRACIAS a los médicos y enfermeras que me atendieron con mucho cariño.

jueves, 27 de octubre de 2011

Lo prometido es deuda

LO PROMETIDO ES DEUDA.-
           
Y yo lo prometí.
Así pues, es el momento de cumplirlo.

La promesa que tengo que tratar de cumplir es la de ir a Santiago de Compostela a hacer una visita al Santo. Esto tiene que ser antes de que acabe este año y el medio de transporte puede ser cualquiera pero lo voy a intentar a lo grande: haciendo el Camino de Santiago en bicicleta desde Roncesvalles.
El año pasado ya lo hice desde Santo Domingo de la Calzada y la experiencia fue muy buena.
Este año la cosa creo que no será tan fácil. Noviembre no es un buen mes.Voy sólo (algo que me atrae y me preocupa) y la compañía que me dará la naturaleza será la alta probabilidad de aire, lluvia e incluso nieve (como esta mañana en O´Cebreiro). Tampoco faltará barro en el camino lo que dificultará el avance en la bici.

Pero lo prometido es deuda y tengo que intentar cumplirlo para no tener que visitar al Santo en coche o avión, que somos deportistas.

lunes, 17 de octubre de 2011

Parece que sí

PARECE QUE SI.-

            A primeros de Septiembre empecé a andar-trotar. Las molestías eran escasas pero por miedos varios mi perseverancia también escaseaba.
           
            A mediados de Septiembre empecé a salir 2 días por semana una media hora con más alegría en todos los aspectos todo parecía que iba bien pero…

            Dos días de trabajo subiendo y bajando con cierto peso y con calzado poco apropiado por acopios de grava, arena etc, hizo que el pie se hinchara un poco. El médico me dijo que eran microroturas, que el pie estaba débil y que me relajara una semana. También me dijo que nada tenia que ver son la fascitis, pero a mi me saltaron todas las alarmas.

            Pasada la semana y algo más de cuarentena llegó esta semana en la que volvía a empezar con carreras suaves  sobre superficie blanda y sin dolor en el pie, aunque si en gemelos, abductores etc, pero eso, apenas me preocupa a día de hoy. Al acabar si que noto que la planta del pie me quema y una tensión mayor de lo normal cuando estiro la fascia. Pero después de recuperar en casa, ni al levantarme al día siguiente tengo molestías.

            Ayer fueron 12 km en 62 minutos aprox con lo que parece que sí nos veremos pronto corriendo por ahí y probablemente con un dorsal.

martes, 20 de septiembre de 2011

No sólo de correr vive el hombre


NO SOLO DE CORRER VIVE EL HOMBRE.-

Como el pie sigue verde y tengo cierto miedo, a pesar de hacer los primeros pinitos correriles para mantenerme un poco en forma cojo de vez en cuando la bici.

Hace ya unos meses, en un “guateque” con los compañeros de natación, hablamos de que algunos salíamos esporádicamente con la bici. Allí surgió el embrión del oficioso Club Ciclista de los Nadadores del Polideportivo del Barrio del Pilar.
Hemos salido con la bici 2 o 3 veces y siempre hemos hablado de intentar completar el Anillo Verde Ciclista de Madrid. Al final lo hicimos el pasado sábado 17 de Septiembre.

A las 9 quedamos en un punto de partida por la zona de Lacoma con un día espectacular. Fuimos Mario, Guillermo y yo, ya que hubo bajas por motivos diversos, entre ellos resaca. Allí arrancamos en el sentido de las agujas del reloj. Al principio hubo varias subidas aunque bastante llevaderas, y también bastantes paradas por cruces con semáforos o pasos de peatones.
La zona de la Peineta es la que peor está por obras pero te orientas bien y es fácil despistarse pero difícil perderse.
Rápidamente pasamos la A-3 entrando en Vallecas. En el Parque de Palomeras paramos  a tomar un tentempié y sufrimos el susto del día, cuando a Mario le picó una avispa, aunque al final sin consecuencias.
Tras el descanso y con terreno favorable pasamos El Pozo, Parque de Entrevías y Parque del Manzanares a muy buen ritmo.
En la Avenida de los Poblados, a la altura del Metro de San Francisco está la subida más fuerte, en este sentido. Para el cruce de la A-5 también hay una breve subida en zigzag para entrar en la Casa de Campo.

Al pasar por los restaurantes de la Casa de Campo y recibir su olor a carne, pensamos en poder introducir alguna variable culinaria aunque solo sea a modo de aperitivo para futuras salidas. Desde aquí, ya por zona conocida de otras salidas, se hace un poco pesado hasta que llegamos al punto de partida, completando 63.8 km en 3h 40 min a una media de 17.4 km/h y con una velocidad máxima de 41.6 km/h.

CONCLUSIONES.-

Climatología estupenda para montar en bici.
Recorrido con muchas paradas por semáforos, pasos de peatones etc..., que impiden llevar un ritmo continuo.
Bastante gente que en los semáforos, se montaba hasta cola
Recorrido todo por asfalto (o similar)
De vez en cuando está bien hacerlo ( es mi segunda vez) y creo que lo hará más veces.

domingo, 4 de septiembre de 2011

Todavía no estoy pero ya se me espera

TODAVÍA NO ESTOY PERO YA SE ME ESPERA.-

     El Jueves 1 de Septiembre era el día indicado. Camiseta de la Behovia´10 y mis zapatillas Mizuno con las plantillas correspondientes. Así entraba yo, sonriente, impaciente y miedoso en el depósito del Canal de Isabel II. Este era el sitio indicado para la reaparición, porque se corre sobre superficie que amortigua muy bien.

     Estiré como nunca, calenté un poco y  a correr unos 3 km en un poco más de 17 minutos.
     Las sensaciones físicas buenas y el pie sin dolor. Cuando paro, sigo andando un rato y estiro.Sin dolor
        
     Me voy a casa contento y no me pongo hielo ni nada en el pie para ver cómo reacciona.

     El viernes por la mañana tristeza y desilusión. Sin ser un dolor como los pasados tengo una molestia de vez en cuando que duran todo el finde, aunque cada vez va a menos
     Así pues, creo que estoy casi recuperado pero hace falta algo más de tiempo para que esto "madure".Esperaré un poco más. Además, ya tengo natación con lo que 3 días en semana se me pasa el mono.

     Como lo que si que puedo hacer en bici,he ido esta mañana por la Casa de Campo y es increíble la gente que corre, va en bici o patina por allí. Además creo que cada vez se ven más mujeres haciendo deporte, cosa que alegra la vista y el espíritu, que falta me hace.
   

miércoles, 24 de agosto de 2011

¿ Cuanto tiempo...?

¿CUANTO TIEMPO...?.-

     Hace unas semanas leí en el blog amigo de Olgasito la importancia del tiempo en la vida. Estoy de acuerdo
     
     Tras la salud y trabajo/dinero lo más importante es tener tiempo para emplearlo disfrutando de aquello que te gusta. Incluso el dinero, a veces es secundario, cuando con lo que se disfruta no es caro. Muchos de nosotros hariamos cosas que son difíciles hoy en día y no por falta de dinero, sino por falta de tiempo.

     Correr es una afición para la que si que es importante la salud, pero los gastos, hasta cierto punto, los impones tú, dependiendo si lo que quieres es correr por el parque o ir al Maratón de Sidney.
Lo que es imprescindible es el tiempo, para estirar bien, entrenar, volver a estirar etc.

     Además, la palabra tiempo aparece repetidamente en el previo, durante y el post de las carreras, entrenamientos y reuniones runeras.

          ¿ Cuanto tiempo tardas en preparar aquellas carrera?
          ¿ A cuanto tiempo sale el km en este entreno o carrera?
          ¿ Cuanto tiempo es recomendable entre medias o maratones?
          ¿ Cual es tu tiempo en 10000/ Media/ Maratón o Legua persa?
          ¿ Cuanto tiempo llevas corriendo?
          y un largo etc...

     Estas preguntas tienen la importancia que en cada caso queramos darle

     Después de los 4 meses de parada forzosa y tras una gran mejoría en 5 días que llevo de vacaciones mis preguntas son:

          ¿ Cuanto tiempo le queda a esta fascitis para curarse?
          ¿ Cuanto tiempo me queda para volver?
          ¿ Cuanto tiempo tardaré en recuperar la forma?

Creo y espero que pronto voy a poder dar respuestas a estas cuestiones.

domingo, 7 de agosto de 2011

Otra ronda de lo mismo


OTRA RONDA DE LO MISMO.-

             Rabia, dolor, desesperanza, tedio, aburrimiento, desilusión, cansancio. Todo esto y algo más es lo que siento.

          Cada día cuando despierto, pienso que hoy será el día en el que apenas me duela y hay mañanas que me quedo un rato en la cama por el miedo al dolor al apoyar el pie. Al final, cada mañana es igual que la anterior, igual a la del jueves de la semana pasada, igual a la del sábado de hace dos semanas e igual a la del último miércoles del mes pasado o de hace 2 meses.

              La molestia-dolor no cesa. Que coño será esto de la fascitis

             Es verdad que ahora apoyo el pie con más confianza que antes y que no me tira tanto al andar, pero cuando llevo un rato caminando o de pie las molestias pasan a dolor.

           Los dos últimos domingos ha habido dos carreras que tenía en mente: la del Rock en El Escorial y la de San Lorenzo en Madrid. Hace casi cuatro meses cuando empecé con esta penitencia pensé que hache casi seguro que iba a poder corretear, pero imposible. Ademas, no veo salida a corto plazo para esto, con lo que prefiero no pensar en posibilidades.

           El traumatólogo me ha dicho que ha curado todas las que ha tenido, sino era de una manera, de otra, pero que suelen dar mucha lata. Al menos oír esto me consuela.

            En fin: Paciencia.


martes, 12 de julio de 2011

¿ Realidad o espejismo ?

¿ REALIDAD O ESPEJISMO ?.-


            Pasan los días y las semanas y seguimos con la fascitis plantar.
            Desde el principio me dijeron que es una lesión traicionera y lenta en su recuperación, ¿pero tanto?

            La verdad es que de unos días a esta parte he notado algo de mejoría.
            Ya me permito andar unos 40 minutos por terreno blando, llano y sin cantos, sin soportar en cada paso “tirones” en la planta-talón del pie. Estos tirones se han transformado en una molestia intensa que se recrudece cuando me siento e intento reincorporarme, pero con menos intensidad que antes.

            Los peores ratos son al levantarme de la cama y cuando andando apoyo el pie en algún sitio que el suelo no es uniforme o hay piedras. También me cuesta cuando apoyo el peso de mi cuerpo sobre ese pie.

            Espero que esta mejoría no sean aquellos célebres brotes verdes profetizados por nuestro iluminado presidente tiempo atrás, ni un espejismo en mi particular travesía del desierto, sino que sea un paso para poder volver a ponerme las zapatillas.

Creo que para eso aún queda bastante.

jueves, 16 de junio de 2011

Travesía del desierto

TRAVESIA DEL  DESIERTO.-


            Llevo 2 meses sin abrir el armario para elegir una camiseta de correr, sin calzarme las zapatillas, sin colocarme el reloj mientras intento estirar, sin arrancar, sin chequearme como voy de piernas y de caja, sin adelantar o que me adelanten, sin fijarme en que la camiseta de aquel corredor es de una carrera donde yo también estuve.

            Son 8 semanas sin irme fijando en la silueta trasera femenina de aquella corredora cuando me acerco a ella y que al adelantarla giro de refilón la cabeza y pienso ¡¡¡ joder, si encima es guapa!!!, sin olvidarme de parar el crono al dejar de correr, sin buscar un sitio para estirar.

            Ya van 60 días sin pasar con cierto recelo cerca de perros, sin calcular ritmos mientras estiro y pensar cuando volveré.

            La fascitis tiene la culpa de todo esto y de algo más. No veo final a esta travesía del desierto. Además hay pseudopersonas que al calor de esta lesión y creyéndose conocer perfectamente de mi pasado y poder dirigir mi futuro, te hunden más con comentarios/amenazas apocalípticas no sólo sobre temas deportivos, sino profesionales.

            Toda mi actividad runera está suspendida “sine die”, y el único deporte que hago es nadar. Primero he de recuperar la sensación de andar sin dolor, luego pasaré por una cuarentena como margen de seguridad y luego empezaré lentamente; todo esto si no se cumplen aquellas aterradoras profecías ventajistas.

            Otra aventurilla que tenía en mente era hacer el Camino de Santiago en bicicleta desde Roncesvalles o Irún. El año pasado lo hice y me cargó de gasolina mental para mucho tiempo, además de gustarme mucho y pasarlo bien. Este año también me ayudaría, además de empezar a ponerme en forma, pero de momento, con rutas hechas y alojamientos mirados está parado, a la espera de mejorar.

jueves, 19 de mayo de 2011

Juegos reunidos Geyper

JUEGOS REUNIDOS GEYPER.-

            Qué juegos aquellos!!! Los que seáis contemporáneos más o menos de quien escribe los recordareis perfectamente.
            No sé si os pasaría como en mi caso pero únicamente aparecían en aquellos días de lluvia, nieve o que se hacia muy pronto de noche y no se podía jugar en la calle.
Mis amiguetes y yo preferíamos estar en la calle jugando al fútbol, frontón, con la bici o con los tirachinas, pero el clima nos obligaba a reunirnos en una cochera (actual garaje), en un corral techado (actual porche) y en el mejor de los casos en alrededor de un brasero en alguna casa. Allí nos consolábamos jugando al 421, la ruleta, el parchis...

A mi ahora también me apetecería escribir sobre mi carrera del anterior fin de semana o sobre la del próximo domingo, pero la lluvia o nieve de aquellos años se ha presentado 2 décadas después en forma de lesión y escribiré sobre el blog que ahora lees y que trata de sustituir a aquellos entrañables juegos.

Creo que para dedicar una entrada a la situación de un blog se hará en ciertas ocasiones, pero a mí se me ocurren 2 situaciones:

-Periodos de ausencia de entrenamientos y carreras
-Aniversarios reseñables; en cuanto a cumpleaños del blog, números de visitas etc...

Ambas cosas confluyen hoy, la fascitis plantar y el primer mes de vida de esta bitácora.

El blog, que como sabéis está dividido en 2, tiene algo más de 700 entradas y eso es de agradecer a todos vosotros que pasáis un rato, espero entretenido, siguiendo mis andanzas correriles.

Además llegamos muy lejos y somos más cosmopolitas. Tenemos entradas de:

Europa: Alemania, Reino Unido, Portugal, Austria
América: Estados Unidos, México, Puerto Rico
Asia: India, Singapur

Espero, con vuestra ayuda seguir mejorando y también espero que en el segundo cumpleaños ya me esté poniendo las zapatillas....

miércoles, 11 de mayo de 2011

Mas carreras que botellines

Más carreras que botellines.-

           
            Poco a poco recupero las ganas de pensar en correr y en volver a ponerme las zapatillas.Muchos pájaros, en forma de carreras revolotean o trotan en mí cabeza:

-         Medias de San Sebastián, Albacete, Ávila, La Rioja, Azuqueca, Jadraque, por la Naturaleza. Con la preparación de MAPOMA, la o las que elija seguro que podré hacer una buena marca, algo de lo que a lo largo de todo el año no me había preocupado.
-         Muchos diezmiles: Menudos Corazones, La Salle, Liberty, Corre por la Vida, Norte vs. Sur, de las que disfrutar corriendo y con la compañía.
-         Otras carreras que no he hecho y que me apetecen: La Jarosa, Vuelta a la Casa de Campo, Kilómetro vertical...

Estaba pensando el calendario para el mes de Mayo-Junio y después de varios cambios, alternativas, llamadas, mis próximas semanas runeras se decidían en una consulta médica.

“Tienes fascitis plantar. Reposo”

Cuando me confirman lo que tenía llevaba casi un mes con molestias y me olía que podía ser esto.

Me dicen que es una lesión bastante pesada, en tiempo, y hay que curarla bien porque puede llegar a hacerse crónica. Espero no haberla cagado mucho con ese casi mes de tardanza en acudir a la doctora.

Así que, alguna de aquellas carreras a las que asistiría y posiblemente alguna más, tendrán que esperar al menos hasta el año que viene.

En cualquier caso, como soy un tío optimista y me gusta ver el vaso medio lleno, me contento al pensar:

-         Menos mal que ha sido después de MAPOMA, porque sino creo que me habría jodido mucho más
-         No creo que me venga mal parar una temporada, que espero no sea muy larga y así poder recargar las pilas.
-         Igual hay que replantearse eso de apuntarse a carreras con varios meses de antelación. Que estas situaciones son muy posibles.

De todas formas, no creáis  que no pienso y me ilusiono con nuevos retos, aunque ahora, un poco a más largo plazo. Al final del verano me gustaría hacer alguna media maratón o algunos días de ruta en bici. En cualquier caso no pienso forzar  en absoluto mi pie con el que voy a estar toda la vida. Espero que me quede mucho tiempo por correr y ya sabemos que hay más carreras que botellines.


martes, 3 de mayo de 2011

¿Y ahora qué ?

¿Y ahora qué?-

            Los días después de correr el primer maratón además de una gran alegría y la satisfacción del deber cumplido tenían otras sensaciones extrañas y casi contrapuestas:

-         Por una parte pensaba: ¿Y ahora qué? He hecho algo que llevaba pensando varios años y entrenando varios meses y una vez acabado…
-         Por otra parte pensaba ilusionadamente cuanto tiempo debía estar en cuarentena maratoniana y oteaba nuevas posibilidades en fecha y lugar de nuevos retos.

Tras dos días de “curar las heridas de guerra” en gemelos y abductores, el martes (dos días después de MAPOMA) fui a nadar y estirar, acabando con aquellas secuelas.

Después llegó Semana Santa, de descanso, con algún paseo en bici muy suave y maratones gastronómicos diarios.

El Domingo de Resurrección hice honor al nombre del día y me puse las zapatillas, una semana después de MAPOMA. Duré 20 minutos, con unas sensaciones físicas y mentales lamentables.
Martes y Jueves, 30 minutos cada día, cada vez con más ganas pero malas sensaciones. Poco a poco en mi cabeza se iba superponiendo la idea de buscar nuevas carreras, retos etc… y no otros malos pensamientos de días atrás. Me gustaba la situación.
El sábado fui a correr 10.5 Km. con muchas ganas y suave. Vine muy contento porque las sensaciones fueron buenas, pero el buen rollo duró hasta que empezó a dolerme un punto muy localizado de la planta del pie, en la parte final del puente, cerca del talón. Esa molestia, que ya tuve hace un par de semanas, se pasó sin dejar de entrenar, pero ahora me molesta mucho más.

Así pues, el finde de descanso y el lunes por la mañana bicicleta y apenas molestias, pero por la tarde padel (qué deporte más difícil) lo que me agravó las molestias en el pie.
Los entrenamientos los tendré que tomar con sosiego y de momento los olvido.

En cuanto a mis pensamientos casi apocalípticos se han pasado y estoy buscando alguna media maratón para finales de Mayo, si mejoro del pie, y alguna cosilla a más largo plazo que iremos viendo.

martes, 19 de abril de 2011

XXXIV MARATON POPULAR DE MADRID MAPOMA 2011

MARATON POPULAR DE MADRID (MAPOMA) 2011.-

Soy maratoniano

La leyenda de Filípides la conocí hace años y me gustó. Es de esas historias que no se olvidan, pero cuando te la vuelven a relatar no dices que ya la sabes, sino que escuchas porque te gusta oírla.
Años después empecé a correr: Desde entonces, el tercer domingo de Abril salgo a ver el paso de los descendientes de Filípides por Madrid. Desde el primero hasta el último, animando a todos sin parar y en algunos casos emocionándome solamente con verlo.
Este año me tocaría a mí

En 2010 acompañé a Salsi desde el km 25 a meta. Mi ciudad, sus calles, sus gentes, el ambiente, el sufrimiento, la alegría: Me encantó. Y eso que yo era un invitado, pero al año que viene quiero ser protagonista.
El año que viene corro.

Empezó 2011 con MAPOMA en el horizonte. Con los 3 días que voy a nadar no tenía mucho tiempo, así que me propuse salir otros 3 días a la semana a correr. No tuve ningún catarro ni lesiones, lo que me ha permitido llevarlo casi a rajatabla saliendo algún día a entrenar con lluvia, frío,  pocas ganas, cansado del trabajo etc...
También es importante hacerse una prueba de esfuerzo. Yo me la hice en Febrero y me quitó malos pensamientos.

La semana de antes de la carrera fue periodo de dudas: ¿Qué hago? ¿Qué como? ¿Entreno? ¿A qué ritmo salgo? ¿Llegaré a meta? ¿Qué es el muro? ¿Cuándo reventaré? Y más.

El último entrenamiento fueron 14 km, 8 días antes del día M. Martes y jueves correteé 20 minutos y miércoles y viernes no fui a la piscina.
En la comida seguí los consejos de Ana, mi monitora de natación y excelente corredora (3h 30 en maratón). Hasta el jueves no probé los hidratos de carbono, y a partir del jueves comí y cene pasta.
En cuanto a ritmos: valoré muchas alternativas pero al final pensé que lo mejor era improvisar sobre la carrera. El resto de preguntas, las sabré el domingo.

El viernes fui a por el dorsal y oí en algunos corros hablar de ritmos que yo no alcanzo ni en un solo km, de maratones en el otro confín del mundo, de ultramaratones... Salí de allí acojonadito.

El sábado descanse, con hielo en la planta del pie y en la rodilla que tenía alguna molestia, llevé el coche a Retiro y por la noche cené macarrones en cantidades industriales.

LA CARRERA.-
Dormí poco. A las 5:30 estaba despierto, así que fui pronto a casa de mis padres a por mi hermana que me acompañaría todo el día M.
En el metro se palpaba el ambiente. Una pareja venía de Barcelona y al bajarnos nos deseamos suerte sin conocernos ni haber hablado antes.
Ya en la salida fotos, ánimos y buen rollo, pero sobre todo nervios. Por estos nervios y la hidratación fui a mear 3 veces en 16 minutos.

Se da la salida y al pasar debajo del arco un nudo en la garganta. Al final nada de ritmos. Iré cómodo, controlando sensaciones y pulsaciones y cuando no pueda seguir cómodo pues... pues... pues espero estar cerca del Retiro. Así pues en las subidas iba a 5´50´´ y en las bajadas a 5´10´´, pero no forzaba.
El km 10 paso en 56´30´´. La subida por Raimundo Fernández Villaverde se lleva bien, con bastante animación, orquesta y sabiendo que desde aquí será bajada.
En Cuatro Caminos  mi hermana me da un gel y tengo otro momento de nudo en la garganta. Este era el lugar donde iba a salir mi madre a “dar un beso a su hijo” que “corría una carrera muy grande”. Al final no pudo ser. Igual al año que viene.
En Islas Filipinas espera Virginia. Me acompaña un par de km, animándome y  sacando alguna foto.
En el km 18 me tomo el primer gel que no soy capaz de abrir, ni siquiera con los dientes y al final tengo que morder el envase y absorber. Fuencarral, Gran vía, Callao, Preciados, Sol, Calle Mayor, de bajada con mucha animación, los pelos de punta y  ritmo relajado que se adaptaba al terreno y a pulsaciones.
Y llegamos a una de las zonas más bonitas del recorrido que vergonzosamente es sustituida. Se trata de la zona de la Catedral y Palacio Real que se sustituye por un túnel maloliente, claustrofóbico, con mucho calor y con un desnivel considerable de entrada y de salida. Este mal trago se me olvida pronto porque nada más salir, en Plaza España, me espera mi hermana con ánimos y fotos.
Paso el km 20 en 1h 51´ y la Media Maratón en casi 1h 58´ y buenas sensaciones.

Parque Del Oeste, Avda Valladolid, Príncipe Pío y en el Puente del Rey otro momento emotivo. Veo a mis amigos José y Sergio (que no le esperaba) y a mi hermana. Otro nudito en la garganta. Cojo una botella de isotónico y un gel para la travesía de la Casa de Campo que  paso bien aunque allá por el km 28  digo a mis compis “Estoy hasta los huevos de correr”, pero seguimos.
En el km 29 adelantamos a la chica que conocimos en el metro 4 horas antes. Nos animamos y nos volvimos a desear suerte.
¿Cuándo llegará el muro?
El km30 lo pasamos con 2h 47´. Hasta aquí han salido los tres diezmiles en unos 56 minutos. Me echo una cuenta rápida y calculo que de aquí al final, con ir a 6¨/km llegaría en menos de 4 horas. Lo importante es acabar pero...
En el km 31 tomo el segundo gel y salimos de la Casa de Campo solventando bien la cuesta de Lago.
En  Puerta del Angel vuelve a estar mi hermana y José se queda un instante a coger otro gel.
Los km caían a 5´40´´ y me sentía bien.
Llegamos al Templo de todos los atléticos, a mi casa, mi estadio; cuantos días de emoción y sufrimiento pasamos aquí y hoy también lo va a ser. Puente de San Isidro, Virgen del Puerto ¿y el muro? Pues de momento no hay muro.
En la Calle Segovia oigo los ánimos de Laura y en el km 36 se une mi hermana a la escolta.
Los gemelos empiezan a rebelarse y amenazan con subirse. Me tomo el último gel. En el km 37.5 Sergio se aparta. Se esforzó mucho por acompañarme. Muchas gracias.
En el 38.5 aprox también se aparta mi hermana que llevaba toda la mañana haciendo el maratón en el metro y con largas esperas de pie para ver mis pasos; en cualquier caso sigue corriendo a su ritmo hasta el Retiro.
Los gemelos protestan cada vez más en serio, pero aguantamos y llegamos a Atocha con mucha gente y con mi escudero José animándome. Aquí  pienso en parar para estirar gemelos pero si paro no bajo de las 4 horas que aunque no era mi objetivo teniéndolo tan cerca...Decido seguir. En el km 40 marco 3h45´ y subo Alfonso XII espoleado por José y con sufrimiento. Ahora me veo finisher y  voy emocionando.
En el km 41 veo que casi andando bajo de 4 horas pero ¿voy a andar ahora?Vamos no jodas.
Entro al Retiro y me separo de José, mi sombra hasta ahora, que se despide con sus últimos gritos de ánimo. Oigo por megafonía mi nombre y dos apellidos, diciendo que estaba entrando en meta. Lo dijeron al menos dos veces. Me habían elegido a mí entre todos los que entrábamos en ese momento. Entro emocionado en 3h 58´41´´.
Ya soy maratoniano
Lo peor de correr, aunque parezca mentira, fue parar del correr. Es como cuando terminé la mili. Llevaba allí 9 meses sabiendo lo que tenía que hacer y ahora  ¿Dónde voy? ¿Qué hago? Aquí parecido: llevaba 4 horas corriendo y paraba. ¿Qué hago? ¿Qué hacen mis piernas?  Las piernas en ese momento dejaron de obedecerme y apenas podía andar como un robot. Encontré una silla y me senté un momento para llamar a mi madre, a mi hermana y a José.
Bebí, recuperé un poco, me reencontré con mi hermana y aquella chica del metro y de la Casa de Campo con la que intercambiamos opiniones y suerte para el futuro,  con nuestras medallas al cuello.
CONCLUSIONES.-
He acabado mi primer Maratón, el de mi ciudad.
Las sensaciones físicas en general fueron buenas. No paré a andar en ningún momento; de fondo físico fui perfecto, en ningún momento sentí agotamiento. En cambio, las piernas me dieron bastante guerra a partir del km36.
Salió, sin esperarlo, una carrera con ritmos ajustados y sin encontrar el temido muro, aunque creo que falto poquito.
No conozco otros maratones, pero creo que es muy duro; constantes cuestas, toboganes, altitud, este año túnel y eso que nos respetó el calor
Animación abundante en muchos sitios: Cuatro Caminos, Gran Vía, Callao, Sol Príncipe Pío, Lago, Puerta del Angel, C/ Segovia, Atocha y menos abundante pero constante  en casi todo el recorrido y eso que coincidía con Semana Santa.
Avituallamientos buenos con bebida e isotónicos. Atención médica presente en diversos puntos y muchos patinadores con vaselina, reflex que te lo echaban sin parar de correr cuando era posible
Me parece muy mal que nos hicieran pasar por el túnel del Palacio Real. Creo que con previsión se podría haber evitado.
El final es muy duro con subida incesante desde el km 36 y remate en el km 40 con la subida de Alfonso XII

AGRADECIMIENTOS.-
A Virginia, José, Sergio y mi hermana que durante la carrera hicieron de avitualladores/corredores/animadores/fotógrafos. Sin vosotros no se si lo habría conseguido pero me hubiera costado el doble
A los que me habeís aconsejado con entrenamientos, recomendaciones médicas , comidas previas, acompañado en carreras preparatorias,  animado antes y en carrera: mi Madre, Mario, Rocío, Salsi, SalsiAna, Víctor, Alicia, Halfon, Olga, Arancha, Dani, Petre, Miguel Angel, Ubi, Ana, Laura (L2), Santiso, Miguel, Orlando, Montejano, Natalia y a mis primos Mari, Mauri, Emilio, Andrés, Marcos etc..
Se me olvidará alguien, lo siento y gracias también a vosotros
Este ha sido el último MAPOMA  y mi primer Maratón.



sábado, 16 de abril de 2011

XI Media Maratón de Madrid 2011

XI MEDIA MARATON DE MADRID 2011.-

La clandestina

Después de no correr el año pasado esta Media Maratón, decido correrla en el último momento, así que lo hago clandestinamente, ya que no pude obtener dorsal.

Fui un día hablando con Salsi cuando surgió la idea de correr en Madrid. Pensé que me podía venir bien como preparación para el MAPOMA, siempre y cuando la tomásemos con tranquilidad. Además, la semana pasada había hecho la Media Maratón de Segovia y no estaba el tema para muchas fiestas.

Así pues, salimos desde atrás y a un ritmo de caso 6min/km hasta el km 7, a partir de donde nos pusimos a unos 5´30´´ por km hasta el final.

Continua charla muy agradable con Salsi durante toda la carrera y saludos a algunos conocidos.

En la subida al Retiro y hacia el Angel Caído, escenas que parecían de una guerra con mucha sufriendo, parada y agotados. Esta zona es la que me trae peores recuerdos en cuanto a sufrimiento en mis hasta ahora 44 carreras, incluida esta.

Entrada en la meta en casi 1h 58 min y unas sensaciones estupendas. Anda que si encima entro mal, con la tranquilidad que nos lo tomamos, se me rompen todos mis esquemas respecto a MAPOMA.

Después una jarra de cerveza, que me sentó divinamente, sentado tranquilamente y hablando de todo un poco con Salsi y a casa con mucha relajación y sin cansancio. Seguro que el final de mi próxima carrera no será tan relajado.

CONCLUSIONES.-

Esta carrera ha sido sin agobios, llegando con tiempo, corriendo sin prisas y con tranquilidad en la postcarrera.
Corriendo así, se ven las cosas de otra manera que me gusta, pudiendo charlar, saludar, observar, etc que son gratificantes y habitualmente no hacemos. No es la primera vez que corro así, por ejemplo la San Silvestre Vicalvareña 2009 también con Salsi, y de vez en cuando espero hacer alguna salida más en este plan.
Animación creo recordar que algo mayor que en 2009, que fue la última que corrí en Madrid
El final de la carrera creo que debería intentar cambiarse. Es muy duro e incluso peligroso

V Media Maratón de Segovia 2011

MEDIA MARATON DE SEGOVIA 2011.-

La familia

Por segunda año consecutivo me inscribí a la que por el momento ha sido la mejor carrera que he corrido.
Llegada puntual con mi hermana y encuentro con Santiso que me recuerda que he de estar centrado en lo que hago para que no me sucedan cosas como el año anterior. Saludo en la recogido de dorsales con Olga, Halfon y Casi y alegría al ver que mis primos Mari, Mauri y Emilio han venido desde el pueblo a pasar el día con nosotros.
Amenazaba lluvia, pero se quedó sólo en amenaza ya que solamente duró durante el minuto de silencio por los desastres de Japón.

Se da la salida con ese, ya típico, cañonazo y a los 50 metros empieza a pitarme el pulsómetro. Al anterior pulsómetro le entraba agua y me le cambiaron ayer, pero se me había olvidado marcar los rangos de aviso de máximas y mínimas pulsaciones  y estaban por defecto, así que fue durante toda la carrera pitando.
En la carrera me encontré con Charo y Fernando, con Halfon y con algunos conocidos de pueblos cercanos.
El tiempo final fue de 1 hora 44´ (4 minutos menos que el año pasado) con los 5 últimos km a una media de 4´25´´ por km y es que hasta para eso me gusta Segovia, que tiene un final rapidísimo para acabar bajo el acueducto.
Las atenciones en meta están al mismo nivel que toda la carrera. Metí las piernas en una piscina con hielo y aunque pasas un rato apurado, luego se agradece. Bebida de todo tipo, pan preñado etc...
Aquí me pasó una de esas cosas que solo me pasan a mí. Por primera vez en una carrera decidí pasar por los masajistas porque tenia un poco cargados los gemelos. En la breve cola de espera comentábamos en plan jocoso con otros corredores que con todas las chicas que había verás como nos tocaba (literalmente) un chico. La proporción sería de 25 chicas y 5 chicos. Además dije que con la suerte que tengo seguro que me tocaba uno que estaba con un chándal del otro equipo de fútbol de la capital. Y así fue. Que le vamos a hacer. El fisio muy majete, la verdad. Me tumbo en la camilla boca abajo y se pone a manipularme los gemelos cuando se rompen las patas de la parte delantera de la camilla y salgo disparado hacia una valla que me freno ante el susto de los niños que miraban al otro lado de la valla. Si ya lo sabía yo...No pasó nada.
Mientras traían otra camilla hicimos bromas con el fisio sobre el fútbol, sobre si lo había hecho a posta… y recibí la descarga de los gemelos en una nueva camilla.
Nuevas bromas y gracias sinceras para el fisio.

Después de este leve percance, la ducha si que estaba un poco masificada pero con agua caliente, aunque hubo gente que se duchaba a la vez que yo y decía que estaba fría.
Cervecitas con mi hermana y mis tres primos y nuevos saludos y comentarios de la carrera con Charo, Fernando por un lado y Halfon y Olga por otro, con los que coincidimos en un bar.
Comida muy amena con la familia y para Madrid con la sensación de haber pasado un muy buen día.

CONCLUSIONES.-

Recorrido precioso, con muchos voluntarios,  una buena bolsa del corredor y grandes atenciones en meta.
Gentío animando en mucha parte del recorrido
¿Dureza? Pues sí, pero nadie dijo que fuera a ser fácil y aquí yo voy a disfrutar, no a hacer MMP
La subida desde el acueducto hacia la catedral es espectacular. Mucha gente y casi todos gritando, animando, cantando etc...Es mi zona favorita de cualquier carrera.
Las entradas en pista de atletismo me gustan, pero la llegada bajo un arco del acueducto las supera.